日月忽其不淹兮，春与秋其代序。转眼间我的大学生活好像也没剩多少了。诚如三毛所言：“青春结伴，我已有过，是感恩，是满足，没有遗憾。”提起笔来仔细思考了一下，进入大学后，我似乎从未如此认真的写一篇总结。回头看看这三年的历程，从不适应到适应，从陌生到熟悉，从独自一人到团队合作。结识了一群志同道合的朋友，经历了迷茫，焦虑，欢乐……

关于这三年，最想说的也许就是自己的行动力，克服了困扰许久的拖延症。还是一枚高中生的我，常对大学生活抱有无尽的期待与幻想，期待逃离高中的苦海，追求无边的自由。但事实上，大学的自由却也是有限度的。大学意味着生活的独立，也意味着高度的自律。写不完的功课和参加不完的活动使我必须在有限的时间内规划好日程和时间。也正是因为生活在这样的环境中，我摆脱了焦虑，克服了拖延症，获得了自身的成长。

事实上，克服拖延最好的方法，就是把“待会再说”换成“现在就做”。不迟疑不懈怠，才能一步步地实现自己想要的目标。

举个例子，我曾经一天下来总觉得很累：今天时间过得好快，但仔细想想好像却什么也没做。我总是在许多小事上拖拖拉拉，时间精力被一些碎片化的信息分散，浑浑噩噩地度过一天又一天。在夜晚的深夜里，我又会开始因为事情没有完成而感到十分焦虑，懊悔不已。这其实就是典型的拖延症所导致的，很多人都深陷其中，包括我自己。在许多工作都没有完成的某一天，我突然意识到不能再这么下去了，于是我开始寻求解决的方法。

有个公式叫做，经验+反思等于成长。反思能力是人必须具备的一项能力，其实就是元认知能力，对思考进行思考，对认知进行认知。对于“今天时间过得好快”，我又进行了一个思考：啊，我为什么有这样的感觉？我今天是不是没干什么事情，对事情的记忆点很少，所以产生这样的感觉？那如果是这样的话，我应该怎么改进？以上便是我的元认知过程。

那么，我是如何改掉拖延症这个恶习呢？从以前的计划一大堆，执行力却为零，到现在的只要想就撸起袖子马上行动。

首先，我们需要把“待会再说”换成“现在就做”。当我们面对一件事情时，不要把它放在一边，而是立刻行动起来。当然，这个过程会很艰难，因为拖延症也不是一天养成的，但是慢慢地你会发现，事情并没有你想象中的那么难。而且，当你开始行动时，你会发现更多的机会和灵感。每次当你觉察到有难度的时候，不要任由本能脑控制自己，一味逃避，而是要用理智脑告诉自己，只要开始行动了，你就会比原来更好，而不是让理想中的自己停留在幻想之中。

在这一步，通过在无数件小事中实操无数个方法，我实验出了其中最高效的方法，五秒法则启动法。举个例子，在通常情况下，面对闹钟响起来的这种场景，大多数人的选择似乎都是关掉闹钟，安慰自己再睡一会，事实的结果就是，再睡一会会变成了再睡三分钟、五分钟、十分钟……甚至更久。而在学习完五秒法则启动法之后，我想要赖床的时候，闹钟响起，我会选择给自己加油打气，心里默想五个数，“5-4-3-2-1”立刻起床，不要给自己反应的时间，这就是我们俗话说的起床起不来硬起的一种方式，事实证明，这种方法真的能让我快速的起床，在五秒之内完成起床这件事似乎也不是什么难事。

所以这一步是克服拖延最重要的一步，因为我们大脑天生就是懒惰的，切经不起诱惑。遇到想做的事情，一定要在大脑阻止你之前，倒数5秒后果断行动，你会发现你的人生将大不相同。正如梅尔再TED演讲时说：“如果你能在5秒内决定开始，你就能成为你想成为的任何人。”

对我来说，拖延症的成因还有一个最重要的一点是面对许多任务而产生的焦躁心理。在实际生活中，我是一个典型的J人，我会完完整整的将所有的待办事项都备注下来，按照事情的紧急程度去制定计划。但另一方面，我又是一个很容易情绪不太稳定的人，面对纸上的许多任务时，我会没由来的产生一些负面情绪，抱怨怎么这么多事情要去做。

因此当你觉得许多任务过于复杂、繁重的时候，要学会划分事情的难易程度。将简单的事情放在前面做完，看着待办清单上划掉的任务，能够有效的缓解我的焦躁情绪，并且在某一方面还增强了我的自信心，让我在完成其他任务时能够元气满满！最终也就能保持完美学习状态，完成所有的待办事项。

最后，我们需要把模棱两可的三分钟热度变成一往无前的决心。有拖延症的我往往在很多事情很难专注，有时候工作或学习遇到困难的时候，我会选择性地逃避，平常不感兴趣的打扫卫生，倒杯水，吃点小零食，再或者出去走走都变成了我心目中十分有趣的事情。最终的结果就是一直拖延，什么任务都没有完成。很多人都有过这样三分钟热度的经历，但是这并不能帮助我们实现目标。所以一旦开始做某件事就不要停止，只有当我们下定决心，一往无前地追求自己的梦想时，才能真正地克服拖延。

为了克服外界的干扰，下定决心，我选择来到了外因较少的图书馆，卸载了日常所用的娱乐软件，尽量减少外界的干扰。面对专注时间不够的问题，我也特地下载了forest专注森林，慢慢提高自己保持专注的时间，从二十分钟到半小时甚至一个小时。经过一段时间我发现自己更加专注，做事的效率也就提升了，进而真的戒掉了自己的拖延症。

这时，在漫长的挑战中，当我终于战胜了拖延，我的行动变得更为有力和有效。目标仿佛脱下了迷雾的外衣，变得清晰可见，并且变得可实现。拖延的消失也意味着我们有更多的时间去阅读，去旅行，去锻炼，去培养兴趣爱好，去深入交流，去深入理解和欣赏生活中的美好。这些新的体验和收获，会让我们变得更加自信和充实。而且，克服拖延还可以帮助我们更好地管理时间，当我们不再把时间浪费在无谓的拖延上时，我们会更加珍惜时间。我们会更加高效地利用时间来完成任务，同时也会有时间去享受生活的美好。

马克思说：“一步行动，比一沓纲领更重要。”总之，克服拖延最好的方法就是把“待会再说”换成“现在就做”。凡事立即行动起来，人生方能高效前行。不迟疑不懈怠，才能一步步地实现你想要的目标。