进入大学后，我们开始学着独自面对学习和生活的种种新挑战，开始尝试走出自己的舒适区。我们在与自我、与世界的较量中学会了怎样在人群中保持清醒，怎样在失败中找回勇气，在孤独中学会独立，在偏见中发出声音。我们用自己的方式，去解读世界，体验人生。

在欧亚，如何真正地长大成人是个值得思考和讨论的话题。我们希望将各位欧亚er的成长思考汇聚成册，以文字的形式分享经验，传达你对未来的希望。在此背景下，我们用两个月的时间招募、整理汇总了这本“欧亚成长手册”。

接下来，就让我们一起翻开这本“欧亚成长手册”吧！

统本新闻2301班 刘舒慧 

“泥泞”

“未表达的情绪不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”——西格蒙德·弗洛伊德

你想象中的大学生活是怎么样的？是轻松愉快，是忙碌多彩，还是踌躇迷惘？上大学之前，我们每个人或多或少地描绘过自己喜欢的大学生活，期待苦读十二年的结果会有莫大的意义。

大学，一座知识的殿堂，承载无数青年的梦想的地方。

虽然大学是一个展示自己实现目标的绝佳舞台，但是在进入大学之后，许多人都会感到一种前所未有的压力。这不仅仅来自于学术上的要求，更多的是来自社交、个人发展等各个方面的压力。一些大学生由于各种原因，逐渐陷入了内心的不安挣扎之中。

每个人的内心都是一片复杂的天地，那里既有温暖的阳光，也有阴暗的角落。上大学后，我也经历着属于自己的内心挣扎。由于环境的更替、身份的转变，导致我无法完全适应新环境，我的内心世界，似乎总是被一种扭曲、拧巴、别扭的情绪所笼罩，这种情绪如同一张无形的网，将我紧紧束缚，让我无法挣脱，无法看到希望。

于是我把我关在为自己打造的笼子里，不出门，不参加活动，不与人交流，蜗居在小小的一张床上，用所有能用的东西把床堆满，企图能因此获得那一点微乎其微的安全感。

如史铁生在《病隙碎笔》里写道的话“自卑，历来送给人间两样东西，爱的期盼，与怨愤的积累。”般，我开始变得更加敏感，常常会因为一些微不足道的事情而陷入内耗情绪。别人的一个眼神、一句话，甚至一个无意的动作，都可能在我内心掀起轩然大波。害怕与人交流，害怕在人群中暴露自己的弱点，害怕被人针对，更害怕面对那些可能带来的伤害。这种恐惧让我变得胆小，不敢尝试新事物，不敢追求自己的梦想，只能在原地踏步，陷入自卑的泥潭。

“散落的花瓣那么优美，

无论如何.都很美丽，

你即使弱小也要笑，即使要崩溃了,也不要消逝，

好美啊,那样就好了。”

——近藤晃央《花》

“海岸”

每一天都是一样的，都是无趣的空虚的，没有人会看到你的，也没有人会理解你的。在过去的两个月里，我都陷在这种极度悲观的情绪当中，像不小心踩到了烂沼泽的孤身旅人，难以自救，只能任由身体不断往下沉，直至地底。中岛美嘉的《曾经我也想一了了之》循环播放着，枕头每夜每夜沾着泪水，踏青的计划也一拖再拖，直到艰难迈出门了才发现春天已经快结束了，喜欢的花不再盛放。

一段时间后，我终于意识到我变得不正常甚至是有些病态的情绪，我开始正式地深刻地反思自己，试图找到那个让我陷入困境的根源。

自卑可能源于原生家庭，源于过往的经历，而自卑会带来敏感，带来

我在网络上发帖留言，寻找和我有相同困境的人，互相激励。同时，我也花时间去找了很多心理类的视频和书籍，试图从中找到脱离困境的方法。我去看了《人性的弱点》，学习如何与他人相处，我开始制定日程、执行日程，开始思考未来；我也开始意识到，我之所以如此敏感如此害怕与人交流，正是因为我过于在意他人的看法，从而忽略了自己的内心需求，导致出现严重的内耗，我开始尝试不再过度地患得患失，不再过度地关注、猜测他人对自己是什么看法。

“海洋”

“永远不要低估你改变自己的能力。”——韦恩·戴尔

任何改变的开始都是困难的，下定决心之后，也会犹豫，也会拖延，也会反悔。在下定改变的决心之后，我不断提醒自己，过段时间就好了，到时候你会更好。我也学会了自我观察。遇到不好的事情我暗示自己不再去想这些全部是我的错，不再庸人自扰；我也密切关注自己的情绪变化，了解自己的内心需求。当我感到敏感或害怕时，我会停下来深呼吸，让自己冷静下来，或者向朋友询问方法，鉴定目标。通过这些方式，我逐渐学会了控制自己的情绪，鉴定自己的信念，不再被琐事所左右。

我开始培养自己的自信心。发挥自己的优势，培养兴趣爱好，学习更多课外知识，并尝试将它们发扬光大。我告诉自己，每个人都有自己的独特之处和价值，不必与他人比较。我开始追求自己的梦想和目标，并为此付出努力和汗水。虽然这个过程充满了挑战和困难，但我已经不再害怕和逃避它们了。因为我知道，只有通过不断地努力和尝试，才能让自己变得更加强大和优秀。同时，我也开始尝试挑战自己，做一些以前从未尝试过的事情。尝试开口和别人用英语对话、夸奖陌生人、穿一件从未穿过的裙子，独自一个人去旅行。这些挑战让我感受到了成功的喜悦和成就感，也让我更加自信地面对未来的挑战。

我也在学习如何与人交流。与他人拥有良好的交流，建立良好的人际关系是提高内核力的重要途径之一。人是群居动物，通过与他人交流，我可以了解不同的观点和想法，拓宽自己的视野和思维方式。同时，与人交流也可以让我更好地了解自己的内心需求和情感状态。因此，我开始主动与他人交流，尽管这对我来说仍然是一件困难的事情。但是，随着时间的推移，我也逐渐克服了这种恐惧和不安，变得更加自信和从容。

在提高内核力的过程中，我也逐渐发现了自己的潜力和价值。我逐渐明白一个从小到大都能听到的道理：每个人都有自己独特的价值和意义，你是独特的，没有人能替代你，你不必过于在意他人的看法和评价，因为那并不是最真实的你。

内心的挣扎和成长是一个必经之路，它漫长且艰辛。但是只要我们勇敢地面对自己的内心，了解自己的需求和问题所在，并采取具体的行动去解决它们，就一定能够提改变自己，让自己成为一个更加优秀和强大的人，成为飞翔的海鸟。